 |
| فوائد رياضة كمال الأجسام |
و تُعدّ أيضاً رياضة كمال الأجسام (بِمُختَلفِ مُستَوياتِها و مُسَمَّياتِها : كَحَمل الأثقال أو تَقوية العَضلات أو تَمارين الحَدِيد ...و ما إلى ذلك) أساساً لِلعَديد من الرِّياضات المُختَلِفة إن لَم نَقُل لِأغلَبِها.
كرِياضة المُلاكمة - كرة القدم - كرة السّلّة - الرِّكبي (كرة القدم الأمريكية) - الجِمباز - ألعاب القوى - الجودو ... إلخ، إضافة إلى العديد من الرّياضات الأخرى, وذلك لتأثيرها الفعّال و فوائدها العظمى و التي سنسرُدها في هذه التّدوينة.
إذن ستتعرّف في هذا الدّرس على :
فوائد رياضة كمال الأجسام
1- زِيادة قُوّة الجسم من خلال زيادة مُستوى قوة العضلات.
2- تَعزيز مَناعة الجِسم الطّبيعية: على آعتِبار أن رياضة كمال الأجسام تُعتَبَر من الرِّياضات القَوِيّة/العَنيفة التي تَرفَع من مُعَدّلات ضَربات القَلب (أثناء التّمرين), الشيء الذي يرفع من مستوى ضخ الدّم في العضلات عن طريق الأوعِية الدموية.
مما يُعَزِّز قُدرة هذه الأخيرة (أي الأوعِية الدمويّة) في نَقل الدّم المُحَمّل بِالمكونات الغذائية إلى العضلات و باقي الأعضاء, ما يساهم بِشكل أساسي في تَقوية جهاز المناعة.
3- زِيادة قوّة المفاصِل و و الرّفع من مستوى تَحمُّلها.
4- زِيادة قوّة و مُرونة الأربِطة و الأَوتار.
5- تَحسين القَوام والإِعوِجاج في الهَيكل العَظمي بِصِفة عامّة, وعلى مُستوى الظّهر بِصِفة خاصّة.
6- المُساعدة على تَنشيط أجهزة الجسم بِشكل عام و زِيادة كفائتِها الوظيفِية.
7- المُساعدة في علاج تَمزُّق الأربِطة و العضلات و إصابات المَفاصل.
8- الرَّفع من مُستوى إِفراز هُرمون الذُّكورة "التستوستيرون" الأساسي للصحة البدنية والنفسية.
9- المُساعدة على شدّ تَرهُّلات الجسم خصوصا بعد تَخفيف الوزن (تَقليل دهون الجِسم).
10- زِيادة كَفائَة الجهاز الدَّوري الدّمَوي بِزِيادة مَخزون الدّم في الجسم.
11- المُساعَدة على الوِقاية من أمراض القَلب، الدّورة الدّموية، السُّمنة المُفرِطة، الرُّوماتيزم، آلام المفاصل و العَمود الفقري.
 |
| فوائد رياضة كمال الأجسام |
12- المُساعَدة على التَّخلّص من الكُلسترول الزّائد في الدّم.
13- المُساعَدة على تَحسين نَشاط الغُدَد و الأَجهِزة الحَيَوِيّة كَالقَلب و الرِّئتين.
14- زِيادة كفائة الجِهاز التَّنفُّسي من خلال التَّدريب "خاصة في الهواء الطلق".
15- المُساعَدة على التَّخلُّص من أَمراض الجِهاز العَصبي مثل القَلق - الأَرَق و الإكتآب النَّفسي.
16- تَحسين النِّظام الغِِذائي بِشَكل عام و إِدراك الاَّعِب المُمارِس لِ رياضة كمال الأجسام لِلغِذاء الجَيِّد و السّليم.
17- زِيادة حَجم الألياف العَضلية من خلال التَّغذية السَّليمة والتَّدريب وما يَنتُج عن ذلك من تَحسين في مُستوى القُوّة والنَّشاط البدني و الدِّهني.
18- زِيادة مُستوى التَّحمُّل لدى لاعب كمال الأجسام.
19- التَّعَوُّد على النَّوم مُبكراً و التَّقليل من السَّهَر, على آعتِبار أنّ هذا العامل (أي النّوم في اللّيل) يُعتَبَر من العَوامِل الأساسِية في عَملِيّة البناء العَضلي و أيضاً في التّخَلُّص من الأرَق/العَياء الشّديد.
20- تَحسين مُستَوى نَشاط و نُمو الجِلد و البَشرة و تَحسين مَظهرِها, و ذلك من خِلال التَّغذِية السَّليمة لِلاعِب كمال الأجسام, زِيادة على مُستَوى النَّشاط البَدَني الجَيِّد لَدَيه, و الذي يُعتَبَر واحِداً من أربَع عَوامِل أساسِيّة في تَخليص الجِسم من السُّموم.
21- التَّحكم في الوزن
22- و أخيراً و لَيس آخِراً, فإن رياضة كمال الأجسام لها دور أساسي في تَحسين القوام و المَظهر العام لِلجِسم و التََّخلُّص من الضُّعف العَضَلي و النَّحافَة الحادّة.
شاهد أيضا :
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.
تعليقات
إرسال تعليق