أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟

بالفيديو - الأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِتَمارين عضلات الصَّدر مع العالمي "فكتور مارتينيز".

عِندما نَتحدّث عن الأداء الصّحيح أو المِثالي لِمُختَلَف تَمارين رِياضة كمال الأجسام, فإنّنا نَتَحدّث عن واحِدة من أهم العَوامِل المُساهِمة و المُؤثِّرة بِشكل واضِح في مَدى تَطَوُّر و تَجاوُب و آستِهداف العَضلة المُراد آستِهدافها بالشّكل المَطلوب و أيضاً لِتَفادي مُختَلَف الإصابات المُحتَمَلة.

* لِذلك فإنه يُعتَبَر من المُهم, بَل من الأساسي إتقان الأداء الصّحيح لِمُختَلَف الحَرَكات و التَّمارين, و ذلك سَعياً لِتَحقيق أكبَر آستِفادة مُمكِنة مِنها.

أمّا فيما يَخُص العَضلة التي آختَرنا أن نَتَحَدّث عَنها في هذه التّدوينة, فَهي عَضَلة الصّدر و التي تُعتَبَر من أكثر العَضلات التي يُفضِّلها لاعب كمال الأجسام في التّمرين, و لَن أكون مُبالِغاً عِندما أقول أنّ هذا الشُّعور هو شُعورٌ مُشتَرك بَين جَميع لاعِبي كمال الأجسام في العالم ♥ ههه.  

لكِن و في نَفس الوَقتِ فإنّ ذلك لا يَمنع مِن أنّ هُنالِك من يَشتَكي من ضُعف في عَضلات الصّدر, أو في جُزء مُعَيّن مِنها, و ذلك غالِباً ما يَكون راجعاً لِمَجموعة من الأسباب أهمّها *عَدَم مُوازات أو مُواكبَة النِّظام الغِذائي لِلنِّظام التَّدريبي بِنَفس المُستَوى, أو *خَلَل مُعَيَّن في أداء التّمارين الشّيء الذي يُؤدّي إلى إِضْعاف شِدّة التّمرين أو دِقّة آستِهدافِه أو الإثنَين معاً, و هذا بِالضّبط ما سَتَتَعَلّم أن تَتَجَنَّبَه في هذا الدّرس.

إذن في هذا الفيديو سَوف تَتَعَرّف على :

الأداء المِثالي و الاخطاء الشّائِعة لِتَمارين عضلات الصدر مع العالمي"فكتور مارتينيز".

# شاهِد الفيديو :

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.