أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟

بالفيديو- الأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِتَمارين عَضلات البايسِبس لِلعالمي "فِكتور مارتينيز".

إِستِمراراً لِسِلسِلَة الدُروس الخاصَّة بِالأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِمُختَلَف تَمارين رِياضة  كمال الأجسام و المُستَهدِفة لِجَميع عَضلات الجِسم، سَنَتَحدّث اليَوم على عضلة البايسِبس - و التي تُسَمّى أيضاً بِالعَضلة "ذات الرّأسَين" - حَيث تُعتَبَر من بَين العَضلات المُحَبّبة في التَّمرين لدى لاعب كمال الاجسام, وذلك أوّلاً بِسَبَب مَظهرِها المُمَيّز و ثانِياً بِسَبَب سُهولة و سُرعة تَجاوُبِها مع مُختَلَف التَّمارين, على آعتِبار أنّ عَضلة البايسِبس تَدخُل "كَعَضلة مُساعِدة أساسِية و مُؤثِّرة" في أكثر من %40 من التَّمارين الخاصّة بالجُزء العَلوي مِن الجِسم.

لَكنّ وبِالمُقابِل فَإنّ ذلك لا يُلغي فِكرة أنّ إِتقان الأداء الصّحيح لِلحَركة لَه دَور فعّال في الرّفع من شِدّة التَمرين و قُوّتِه, و أيضاً في الرّفع من دِقّة إِستِهداف العَضَلة المُراد آستِهدافها من هذا التّمرين, و بِالتّالي فَالنّتيجة هي تَحقيق أفضَل تَجاوُب مُمكِن لِلعَضَلة مع التّمرين.

لِذلك و في هذا الفيديو الخاص سَوف تَتَعَرّف على :

الأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِتَمارين عَضلات البايسِبس مع العالمي "فِكتور مارتينيز"

# شاهد الفيديو :

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.