القائمة الرئيسية

الصفحات

تشريح عضلة البايسِبس و السّاعد و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام.


تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...

تشريح عضلة البايسِبس و السّاعد و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام

بعد أن كُنّا قَد تطَرَّقنا في تَدوينة سابِقة إلى الأداء المِثالي والأخطاء الشّائعة لِتمارين عضلة البايسِبس للعالمي فِكتور مارتينيز,  سَنتحدث اليوم عن نفس العضلة, أي عضلة البايسيبس "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة الداخلية و الخارجية، والتّمارين التي تَستهدف (بِنِسبة أكبر) كل جزء على حِدى. 
حَيث أنه من المُهِم و المُفيد جداً مَعرفة هذا التَّشريح العضلي الخاص بالذِّراع (أي عَضَلة البايسِيبس و عَضَلة السّاعِد) و التّمارين المُستهدِفة لِكلّ جُزء مِن هذا التَّشريح, على آعتِبار أنّ مِن بَين العَوامِل الأساسِية التي تُساهِم في تَحقيق الجَمالِيَة و التّناسُق العَضَلي بِشَكل عام, هو التّركيز على تَدريب العَضَلة المُستَهدَفة مِن مُختَلَف الزّوايا الخاصّة بِها, الشَّيئ الذي سَيُساعدك من دون شَك في الحصول على عَضلة (سَواء عَضَلة البايسِبس أو غَيرِها) مُميّزة مِن حَيث الشَّكل الجَمالي الخاص بِها.

إذَن في هذا الدّرس سَوف تَتَعرّف بِالصّوَر على :

تشريح عضلة البايسِبس و السّاعد و التّمارين المستهدِفة لِكلّ جُزء لِلاعِب كمال الأجسام.

* الرأس القَصيرة لِلبايسِبس :


تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...


* بعض التمارين المُستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...


* الرأس الطّويلة لِلبايسِبس :


تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...


* بعض التمارين المُستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...


* الرأسين (الطّويلة و القَصيرة) لِلبايسِبس :


تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...

* بَعض التمارين المُستهدِفة لهما في نَفس الوقت :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...

* عَضلة السّاعد الخارجية :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...

* بَعض التمارين المُستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...

* عضلة السّاعد الدّاخلية :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...


* بَعض التمارين المُستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...

ملحوظة العالمي : تمارين (البايسِبس و السّاعِد) هذه على سَبيل الذِّكر لا الحَصر.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟
👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.

تعليقات

3 تعليقات
إرسال تعليق
  1. هل تمرين الهمر بالدامبل يستهدف الساعد فقط

    ردحذف
    الردود
    1. تمرين ال Dumbbell Hammer Curl يستهدف الساعد بشكل أساسي و يستهدف أيضًا البايسبس لكن بدرجة أقل (أي كعضلة مساعدة)

      حذف
  2. اولا جزاك الله خيرا وتحية كبيرة لك♥️♥️💪 ارجو منك ان تكتب اسماء التمارين لكي تكون الاستفادة اكبر والمحتوى احترافي اكثر (انا مش هروح الجيم ماسك الصورة وبسال على الجهاز اكنه عيل صغير تايه مني😂😂)

    ردحذف

إرسال تعليق