أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟

تعرف على تشريح عضلة البايسبس وعضلة الساعد وآكتشف مختلف التمارين الخاصة بكل جزء للاعب كمال الأجسام لبناء وتضخيم عضلات البايسِبس الخاصة بك والحصول على نتائج رائعة.

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

بعد أن كُنّا قَد تطَرَّقنا في تَدوينة سابِقة إلى الأداء المِثالي والأخطاء الشّائعة لِتمارين عضلة البايسِبس للعالمي فِكتور مارتينيز, سَنتحدث اليوم عن نفس العضلة, أي عضلة البايسيبس "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة للبايسبس و الرّأس الطويلة للبايسبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة الداخلية و الخارجية، والتّمارين التي تَستهدف (بِنِسبة أكبر) كل جزء على حِدى.

حَيث أنه من المُهِم و المُفيد جداً مَعرفة هذا التشريح العضلي الخاص بالذِّراع (أي عضلة البايسيبس و عَضَلة السّاعِد) و التّمارين المُستهدِفة لِكلّ جُزء مِن هذا التَّشريح.

على آعتِبار أنّ مِن بَين العَوامِل الأساسِية التي تُساهِم في تَحقيق الجَمالِيَة و التّناسُق العَضَلي بِشَكل عام (خصوصا في المستوى المتقدم), هو التّركيز على تَدريب العَضَلة المُستَهدَفة مِن مُختَلَف الزّوايا الخاصّة بِها, الشَّيئ الذي سَيُساعدك من دون شَك في الحصول على عَضلة (سَواء عضلة البايسبس أو غَيرِها) مُميّزة مِن حَيث الشَّكل الجَمالي الخاص بِها.

إذَن في هذا الدّرس سَوف تَتَعرّف بِالصّوَر على :

تشريح عضلة البايسبس والسّاعد والتّمارين المستهدِفة لكل جُزء لِلاعب كمال الأجسام.

وكما هو معلوم لدى الكثيرين, فإن عضلة البايسِبس هي إحدى العضلات الرئيسية في الجسم، إذ تعتبر أحد أهم العضلات المشترِكة في العديد من تمارين كمال الأجسام. ولمساعدتك على الحصول على عضلات بايسبس قوية وجذابة وممتلئة, فقد قمنا "بكل حب" بإنجاز هاته التدوينة التي ستساعدك لا محالة في تحقيق هذا الهدف.

ما عليك الآن سوى الإستمتاع بالمشاهدة والتعرف على تشريح عضلة البايسبس البسيط هذا والتمارين المرافقة له, ثم اختيار تمارين البايسبس المناسبة لك ولمستواك الحالي, ثم قم بإدخالها في نظامك التدريبي للحصول على نتائج رائعة مع مرور الوقت وتطور مستواك في أداء هاته التمارين, وطبعا مع مراعاة الجانب المتعلق بالنظام الغذائي الخاص بك.

شاهد أيضا: 10 أسرار لتضخيم العضلات بسرعة البرق

* الرأس القصيرة للبايسبس :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* بعض التمارين المستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* الرأس الطويلة للبايسبس :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* بعض التمارين المستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* الرأسين (الطويلة و القصيرة) للبايسبس :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* بَعض التمارين المُستهدِفة لهما في نَفس الوقت (وهي التي ننصح بها للمبتدئين) :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* عَضلة السّاعد الخارجية :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* بَعض التمارين المُستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* عضلة السّاعد الدّاخلية :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* بَعض التمارين المُستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

ملحوظة العالمي : تمارين (البايسبس و السّاعِد) هذه على سَبيل الذِّكر لا الحَصر.

شاهد أيضا:

* أفضل مصادر الكربوهيدرات لتضخيم العضلات لكمال الأجسام
* 10 أسرار لتضخيم العضلات بسرعة البرق
* أفضل وجبة قبل التمرين و بعد التمرين لبناء العضلات
* أفضل 6 من مصادر البروتين لكمال الأجسام (للمحترفين)
* تمارين السمانة : أفضل 5 تمارين لتضخيمها لكمال الأجسام
* أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟
* 5 خطوات كافية لتسريع بناء العضلات وزيادة حجمها

🌟🌟🌟🌟🌟🌟 

👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.