القائمة الرئيسية

الصفحات

تشريح عضلة البايسبس لكمال الأجسام, نفس العضلة "و التي تسمى أيضا بالعضلة ذات الرأسين" بسميها : "الرأس القصيرة للبايسبس و الرأس الطويلة للبايسبس"، بالإضافة إلى "عضلة الساعد" بقسميها : العضلة ..
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

بعد أن كُنّا قَد تطَرَّقنا في تَدوينة سابِقة إلى الأداء المِثالي والأخطاء الشّائعة لِتمارين عضلة البايسِبس للعالمي فِكتور مارتينيز, سَنتحدث اليوم عن نفس العضلة, أي عضلة البايسيبس "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة للبايسبس و الرّأس الطويلة للبايسبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة الداخلية و الخارجية، والتّمارين التي تَستهدف (بِنِسبة أكبر) كل جزء على حِدى.

حَيث أنه من المُهِم و المُفيد جداً مَعرفة هذا التشريح العضلي الخاص بالذِّراع (أي عضلة البايسيبس و عَضَلة السّاعِد) و التّمارين المُستهدِفة لِكلّ جُزء مِن هذا التَّشريح.

على آعتِبار أنّ مِن بَين العَوامِل الأساسِية التي تُساهِم في تَحقيق الجَمالِيَة و التّناسُق العَضَلي بِشَكل عام (خصوصا في المستوى المتقدم), هو التّركيز على تَدريب العَضَلة المُستَهدَفة مِن مُختَلَف الزّوايا الخاصّة بِها, الشَّيئ الذي سَيُساعدك من دون شَك في الحصول على عَضلة (سَواء عضلة البايسبس أو غَيرِها) مُميّزة مِن حَيث الشَّكل الجَمالي الخاص بِها.

إذَن في هذا الدّرس سَوف تَتَعرّف بِالصّوَر على :

تشريح عضلة البايسبس والسّاعد والتّمارين المستهدِفة لكل جُزء لِلاعب كمال الأجسام.

وكما هو معلوم لدى الكثيرين, فإن عضلة البايسِبس هي إحدى العضلات الرئيسية في الجسم، إذ تعتبر أحد أهم العضلات المشترِكة في العديد من تمارين كمال الأجسام. ولمساعدتك على الحصول على عضلات بايسبس قوية وجذابة وممتلئة, فقد قمنا "بكل حب" بإنجاز هاته التدوينة التي ستساعدك لا محالة في تحقيق هذا الهدف.

ما عليك الآن سوى الإستمتاع بالمشاهدة والتعرف على تشريح عضلة البايسبس البسيط هذا والتمارين المرافقة له, ثم اختيار تمارين البايسبس المناسبة لك ولمستواك الحالي, ثم قم بإدخالها في نظامك التدريبي للحصول على نتائج رائعة مع مرور الوقت وتطور مستواك في أداء هاته التمارين, وطبعا مع مراعاة الجانب المتعلق بالنظام الغذائي الخاص بك.



* الرأس القصيرة للبايسبس :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.


* بعض التمارين المستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.


* الرأس الطويلة للبايسبس :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.


* بعض التمارين المستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.


* الرأسين (الطويلة و القصيرة) للبايسبس :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* بَعض التمارين المُستهدِفة لهما في نَفس الوقت (وهي التي ننصح بها للمبتدئين) :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* عَضلة السّاعد الخارجية :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* بَعض التمارين المُستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.

* عضلة السّاعد الدّاخلية :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.


* بَعض التمارين المُستهدِفة لها :

تشريح عضلة البايسِبس, نفس العضلة "و التي تُسمى أيضا بِالعضلة ذات الرّأسَين" بِقسمَيها : "الرأس القصيرة لِلبايسِبس و الرّأس الطويلة لِلبايسِبس"، بِالإضافة إلى "عَضلة السّاعد" بِقِسمَيها : العضلة...
تشريح عضلة البايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام.


ملحوظة العالمي : تمارين (البايسبس و السّاعِد) هذه على سَبيل الذِّكر لا الحَصر.


شاهد أيضا:

* أفضل مصادر الكربوهيدرات لتضخيم العضلات لكمال الأجسام
* 10 أسرار لتضخيم العضلات بسرعة البرق
* أفضل وجبة قبل التمرين و بعد التمرين لبناء العضلات
* أفضل 6 من مصادر البروتين لكمال الأجسام (للمحترفين)
* تمارين السمانة : أفضل 5 تمارين لتضخيمها لكمال الأجسام
* أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟
* 5 خطوات كافية لتسريع بناء العضلات وزيادة حجمها


🌟🌟🌟🌟🌟🌟 
👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.

تعليقات

5 تعليقات
إرسال تعليق
  1. هل تمرين الهمر بالدامبل يستهدف الساعد فقط

    ردحذف
    الردود
    1. تمرين ال Dumbbell Hammer Curl يستهدف الساعد بشكل أساسي و يستهدف أيضًا البايسبس لكن بدرجة أقل (أي كعضلة مساعدة)

      حذف
  2. اولا جزاك الله خيرا وتحية كبيرة لك♥️♥️💪 ارجو منك ان تكتب اسماء التمارين لكي تكون الاستفادة اكبر والمحتوى احترافي اكثر (انا مش هروح الجيم ماسك الصورة وبسال على الجهاز اكنه عيل صغير تايه مني😂😂)

    ردحذف
  3. بارك الله فيك

    ردحذف
  4. عضلة البايسبس صغيرة كم وزن ارفع لي تنمو

    ردحذف

إرسال تعليق