أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟

تشريح عضلة الصّدر و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام

بَعد أن كنّا قد تَطَرَّقنا "بالفيديو" في تَدوينة سابقة إلى مَوضوع الأداء المثالي و الأخطاء الشائعة لِتَمارين عضلات الظّهر، و أهمِّية ذلك في المُساهمة المُباشِرة في زِيادة مُستوى تَجاوب العَضلة المُستَهدفة مع التّمرين عن طَريق ضَخ كِمِّية أكبر من الدّم و الأكسجين بِها (أي العَضلة المُستَهدفة)
سَوف نَتَحدث في هذه التّدوينة عن تشريح عَضلة الظَّهر و التّمارين المُستهدِفة لِكل جُزء مِن هذا التشريح, على آعتِبار أنّه مِن المُهم جِداً مَعرِفة هذا التَّشريح الذي سَيُمَكِّنك من آختِيار التَّمرين المُناسِب لِلجُزء الذي تُريد أستِهدافه من العَضلة أو (الأجزاء الضّعيفة مِنها), الشّيء الذي سَيُساعِدك على تَحقيق ما يُسمّى بِالتّناسُق العَضلي - Muscular consistency.

و رُجوعاً لِعَضلات الظَّهر و التي هي مَوضوع دَرسِنا لِهذا اليَوم, فَهي تَنقسم في كمال الأجسام إلى أربعة أقسام وهي : عَضلة الظَّهر العُلوِية (التّرابِيز) - عضلات الظّهر الجانِبيّة - عَضلة الظَّهر الوسطى و عَضلة الظَّهر السفلى.

* إذن سَوف تَتَعرّف في هذا الدرس على : 

تشريح عَضلة الظَّهر و التّمارين الخاصّة بِكل جُزء لِلاعِب كمال الأجسام

* عَضلة الظَّهر العُلوِية (التّرابِيز)

* التمارين المُستهدِفة لها

* عَضلة الظّهر الجانِبيّة

* التّمارين المُستهدِفة لها

* عَضلة الظّهر الوسطى

* التّمارين المُستهدِفة لها

* عَضلة الظهر السفلى

* التّمارين المُستهدِفة لها

ملحوظة العالمي : هذه التّمارين فقط على سَبيل الذِّكر و لَيس الحَصر.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.