أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟

بالفيديو - الأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِتمارين عضلات الظَّهر مع العالمي "فكتور مارتينيز".

* يُعتَبَر التَّناسُق العَضلي من بَين أهمّ الأَسباب التي تُعطي جمالاً و مظهرًا جذّاباً لِجِسم لاعِب كمال الأجسام، هذا التَّناسُق العَضَلي الذي لَن يَتَحَقّق إلاّ إذا آجتَمَعَت مَجموعة من العَوامل كَالتَّغذية السَّليمة - النَّوم الكافي - زِيادة الأوزان بِشكل دَوري و تَدريجي ...و ما إلى ذلك, "بِالإضافة أيضاَ إلى التَّركيز على الأَداء السَّليم و المِثالي لِلتّمارين", و الذي من شَأنِه أن يُعَزِّز و يَرفَع من قُوّة و فَعالِية التَّمرين, الشّيء الذي سَيَنعَكِس بِشَكل إيجابي على مُستَوى تَطَوّر و تَجاوب العَضَلة المُستَهدَفة مع هذا التَّمرين.    

و لَقَد آختَرنا اليَوم في هذا الدّرس أن نَتَحدّث عن الأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِتمارين عضلات الظَّهر, حَيث تُعتَبَر هذه الأخيرة مِن بَين العَضلات المُحَبَّبَة لَدى لاعِب كمال الأجسام وذَلك على آعتِبار أنّها تُشَكِّل عُنصراً أساسياً في إظهار أو تَعزيز عَرض  "إطار الجِسم العُلوي" بِمُساعدة الأكتاف طبعاً, ما يَجعَل من تَمارين عَضلات الظَّهر مُكَوِّناً أساسِياً (شَأنُها شَأن باقي عَضلات الجِسم) في نِظامك التَّدريبي كَلاعِب كمال الأجسام, سَواء كنت مُمارِساً هاوِياً لِهذه الريّاضة أو مُحتَرِفاً.

إذن  سَوف تَتَعرّف في هذا الدّرس على :

الأداء المثالي و الأخطاء الشائعة لتمارين عضلات الظهر دائماً مع العالمي "فيكتور مارتينيز".

# شاهد الفيديو :

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.