القائمة الرئيسية

الصفحات

تشريح عضلة الكتف و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام.


تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...

تشريح عضلة الكتف و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام

* تَنقسم عضلات الكَتِف في كمال الأجسام إلى ثَلاثة أقسام و هي : عَضلَة الكَتِف  الأمامية  - عَضلَة الكَتِف الجانِبِيَّة و عَضلَة الكَتِف الخَلفِيَّة، هذه العَضَلة (الكَتِف) التي تُشَكِّل نُقطة ضَعف عِند الكَثير من المُمارِسين "الهُواة" لِرِياضة كمال الأجسام, على آعتِبار أنَّهم يَغفَلون عن هذا التَّشريح العَضَلي لِلكَتِف و عَن التَّمارين المُستَهدِفة لِكُل جُزء مِنه, الشَّيئ الذي لا يُمَكِّنُهم من آستِهداف جَميع الأَجزاء "الثَّلاثة" بِشَكل مُتَساوي بُغيَة الحُصول على عضلات كَتِف مُتَناسِقة و ذات شَكل مُستَدير. 
فَغالِباً ما تُلاحِظ "لَدَيهِم" أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد هذا غَير صَحيح) - ما يُعطي نَوعاً من الإختِلال في الشَّكل الجَمالي لِهَذه العَضلات المُمَيّزة لَدى لاعِب كمال الأجسام, لِذلك يُعتَبَر مِن المُهِم جِدّاً التَّعَرُّف على هذا التَّشريح العَضَلي و كَذلِك مَعرفة نوع التَّمارين التي تَستهدِف كُل قِسم على حِدى و التَّركيز عليها خِلال التَّمرين، فَذلك سَيُمَكِّنُك من الحُصول على نَتائج مُمتازة و بِناء أَكتاف دائِريّة مُتَناسِقة و جَذَّابَة. و سَتُساعِدُك في ذلك هَذِه الصُّوَر المُرَتَّبة أَسفَله.

ستشاهد في هذا الدرس :

 تشريح عَضلة الكتف و التَّمارين المُستهدِفة لِكل جُزء لِلاعِب كمال الأجسام.


* عضلة الكتف الأمامية :


تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...


* التمارين المستهدِفة لها :

تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...
تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...

* عضلة الكتف الجانبية :


تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...


* التمارين المستهدِفة لها :

تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...
تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...

* عضلة الكتف الخلفية :


تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...


* التمارين المستهدِفة لها :

تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...
تشريح عَضلة الكتف, و أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة  الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد...

ملحوظة العالمي : هذه التَّمارين لِلذِّكر و لَيس لِلحَصر.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟
👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.

تعليقات