تشريح عضلة الكتف و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام
* تَنقسم عضلات الكَتِف في كمال الأجسام إلى ثَلاثة أقسام و هي : عَضلَة الكَتِف الأمامية - عَضلَة الكَتِف الجانِبِيَّة و عَضلَة الكَتِف الخَلفِيَّة، هذه العَضَلة (الكَتِف) التي تُشَكِّل نُقطة ضَعف عِند الكَثير من المُمارِسين "الهُواة" لِرِياضة كمال الأجسام, على آعتِبار أنَّهم يَغفَلون عن هذا التَّشريح العَضَلي لِلكَتِف و عَن التَّمارين المُستَهدِفة لِكُل جُزء مِنه, الشَّيئ الذي لا يُمَكِّنُهم من آستِهداف جَميع الأَجزاء "الثَّلاثة" بِشَكل مُتَساوي بُغيَة الحُصول على عضلات كَتِف مُتَناسِقة و ذات شَكل مُستَدير.فَغالِباً ما تُلاحِظ "لَدَيهِم" أنَّ عَضلَة الكَتِف الأمامية هِي الأكثَر بُروزاً مُقارَنةً بِعَضلة الكَتِف الجانِبيَّة و الخَلفِيَّة - (وذلك لِآعتِقادِهم أنّ جَميع تَمارين الكَتِف تَستَهدِف جَميع أقسامِه, و بالتّأكيد هذا غَير صَحيح) - ما يُعطي نَوعاً من الإختِلال في الشَّكل الجَمالي لِهَذه العَضلات المُمَيّزة لَدى لاعِب كمال الأجسام, لِذلك يُعتَبَر مِن المُهِم جِدّاً التَّعَرُّف على هذا التَّشريح العَضَلي و كَذلِك مَعرفة نوع التَّمارين التي تَستهدِف كُل قِسم على حِدى و التَّركيز عليها خِلال التَّمرين، فَذلك سَيُمَكِّنُك من الحُصول على نَتائج مُمتازة و بِناء أَكتاف دائِريّة مُتَناسِقة و جَذَّابَة. و سَتُساعِدُك في ذلك هَذِه الصُّوَر المُرَتَّبة أَسفَله.
ستشاهد في هذا الدرس :
تشريح عَضلة الكتف و التَّمارين المُستهدِفة لِكل جُزء لِلاعِب كمال الأجسام.
* عضلة الكتف الأمامية :
* التمارين المستهدِفة لها :
* عضلة الكتف الجانبية :
* التمارين المستهدِفة لها :
* عضلة الكتف الخلفية :
* التمارين المستهدِفة لها :
ملحوظة العالمي : هذه التَّمارين لِلذِّكر و لَيس لِلحَصر.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.
تعليقات
إرسال تعليق