أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟

بِالفِيديو - الأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِتمارين عضلات الكَتِف مع العالمي "فِكتور مارتينيز".

* يُعتَبر الأداء الصَّحيح و السَّليم لِتَمارين كمال الأجسام من بَين أَهَم العَوامل المُؤثِّرة في نُمو و زِيادة الكُتلة العَضَليَّة, على آعتِبار أنّ الأداء الصَّحيح لِلحَركة "أو التَّمرين" يُؤَدّي إلى وَضع الضَّغط "الإيجابي و المَطلوب" على العَضَلة المُستَهدَفة مِمّا يُحَسِّن بِشكل مَلحوظ من مُستوى تَجاوُب العَضَلة مع التَّمرين, وبِالتَّالي تَحقيق نَتائِج أفضل. 

و لَقد آختَرنا اليَوم في هذه التَّدوينة أن نَتَحدث عن عَضلات الكَتِف, و هي التي تُعتَبَر من بين أجمل عضلات الجِسم و مِن أكثَرِها آهتماماً من طَرَف لاعب كمال الأجسام، و ذَلك "لِمُساهَمَتِها" (إلى جانِب عَضلات الظَّهر) في إعطاء ذَلِك المَظهَر الفَخم و المُمَيَّز الذي يَتَمثَّل في (إتِّساع) عَرض إِطار الجِسم العُلوي, ما يَجعَل كُل مُمارِس لِهذه الرِّياضة يَطمح لِلحصول على عضلات أكتاف بارِزَة. 

* وذلِك لَن يَتَحَقّق إلاّ مِن خِلال عامِلان أساسِيّان أَحَدُهما يَتَمثّل في التّغذية المُناسِبة مِن حَيث النَّوعِيّة و الكِمِّية, فيما يَتَجلّى العامِل الآخَر في تَأدِيَة التّمارين بِالشّكل الصَّحيح.

لِذلِك, و مِن خِلال هذا الدّرس سَوف تَتَعرَّف على الأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِتَمارين عضلات الكَتِف مع العالمي "فِكتور مارتينيز".

# شاهد الفيديو :

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.