تشريح عضلة الترايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام

شاهد أبسط تشريح لعضلة الترايسبس + مجموعة من أفضل تمارين الترايسبس التي تستهدف الترايسبس من جميع الجهات. طبق هاته التمارين واحصل على نتائج رائعة كلاعب كمال الأجسام.

تشريح عضلة الترايسبس, عضلة الترايسبس التي يظن أغلب المتدربين "الهواة" أنّ جميع التّمارين المخصّصَة لها تستهدفها مِن جَميع الزّوايا, وهذا طَبعا ..

تشريح عضلة الترايسبس + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام

* بَعد أن كُنّا قد تَحدّثنا في تدوينَة سابِقة عن الأداء المِثالي و الأَخطاء الشَّائعة لِعضلة الترايسبس مع العالمي "فِيكتور مارتينيز"، اليَوم سَنَُخَصِّص هذه التّدوينة لِ تّشريح عضلة الترايسبس إضافةً أيضاً إلى بَعض فضل تمارين عضلة الترايسبس. هذه العضلة التي تُسمّى أيضاً "ذات الرؤوس الثّلاثة" على آعتبار أنّها تَنقسِم إلى ثلاثة أقسام و هي : الرأس الجانبية للترايسبس - الرأس الطويلة للترايسبس و الرأس الوسطى للترايسبس.

هذه العَضَلة (أي الترايسبس) التي يَظُنّ أغلَب المُتدرِّبين "الهُواة" أنّ جَميع التّمارين المُخَصّصَة لَها تَستَهدِفُها مِن جَميع الزّوايا, وهذا طَبعاً غَير صَحيح.

* و هُنا بِالتّحديد تَكمُن أهمِّية مَعرِفة التّقسيم العَضَلي "لِمُختَلَف العَضَلات بِصِفة عامّة" والتّمارين التي تَستَهدِف كلّ جُزء مِن هذه العَضلة, حَيث أنّ التّركيز على تَدريب العَضَلة المُستَهدَفة مِن كُل "الزّوايا أو الأقسام" الخاصّة بِها, يُعتَبَر مِن بَين أهَم العَوامِل الأساسِية المُساهِمة في تَطوير الشَّكل الجَمالي لِلعَضَلة.

و بِالتّالي فإنّ آلتِزامك "بِهذه النُّقطَة" في مراحِلِك المُتَوَسِّطَة و المُتَقَدِّمة من مَسارِك التّدريبي سَيُساعِدُك بِالتّأكيد في الحُصول على عضلة ترايسبس - (مَوضوع دَرسِنا اليَوم) أو (أَي عَضَلة أُخرى) - جذّابَة مِن حَيث الشّكل وقَوية في نفس الوقت, الشّيء الذي سَيُساعدك أيضاً على الرّفع من قُدرتِك في تَأدِيَة العَديد من التَّمارين التي تَعمَل فيها عضلة الترايسبس "كعضلة مُساعدة" مِثل (تمارين الضَّغط/تَمارين الدّفع - كَالبِنش بريس Bench press مِلِتري بريس military press ...) وما إلى ذلك.

تشريح عضلة الترايسبس و التمارين المستهدِفة لكل جُزء لكمال الأجسام

تشكل عضلة الترايسبس جزءًا هامًا من عضلات الذراع, سواء من حيث الشكل أو من حيث الوظيفة, فهي تمتد إلى حدود مِفصل الكوع. ولكي نساعدك في الحصول على عضلة ترايسبس جذابة وممتلئة وقوية ,فقد قمنا "بكل حب" بإعداد هاته التدوينة التي ستساعدك "من دون شك" في الوصول إلى هذا الهدف.

فقط استمتع الآن بالتعرف على تشريح عضلة الترايسبس المبسط هذا, وشاهد مختلف التمارين التي تستهدف هذه العضلة من جميع جوانبها, وقم بآختيار التمارين المناسبة لك ولمستواك ثم أدخلها إلى نظامك التدريبي للحصول على نتائج باهرة مع مرور الوقت وتطور الأداء الخاص بك, وطبعا مع مراعات تحسين نظامك الغذائي.

شاهد أيضا: 10 أسرار لتضخيم العضلات بسرعة البرق